Pređi na glavni sadržaj

Veštine koje pomažu da smanjite sebi stres

Ima li osobe koja nije doživela stres tokom ove vanredne situacije? Postoji li osoba koja od početka izolacije nije izašla iz svoje zone komfora i „normalne rutine“? Sa pandemijom ili bez nje, savremeni način života podrazumeva da se na dnevnom nivou nosimo sa većom ili manjom dozom stresa. Međutim, da li je naš doživljaj stresa povezan sa načinom na koji upravljamo njime? Hmm…

Svakodnevni stres

Ima dana kada odlično izlazimo na kraj sa velikim brojem stresnih situacija i onih kada „pucamo“ na njegov najmanji nagoveštaj. Mnogo je faktora od kojih to zavisi, a neki su: naše raspoloženje, hormonski (dis)balans, izloženost spoljašnjem pritisku, naše zdravlje…

Kako ćemo upravljati stresnim situacijama, u velikoj meri, zavisi od nas samih…

…i naših veština

Istraživači širom sveta su veoma posvećeni izučavanju kako stres utiče na naš organizam i kvalitet našeg života. Na Amazonu se može pronaći čak 90.000 knjiga koje u svom naslovu imaju reč „stress“. Dakle, mnogo toga znamo o stresu. Ipak, problem nastaje kada je potrebno da to znanje ili veštinu i primenimo.

Koje su to veštine koje nam mogu pomoći da adekvatnije upravljamo stresom? U ovom tekstu ćemo izdvojiti neke od njih.

  1. Komunikacijske veštine

Kako bismo smanjili veliki broj neprijatnih i stresnih situacija važno je da naučimo da kažemo “NE” svemu što nam ne prija ili na bilo koji način ugrožava naše granice. Korisno je da znamo kako da uputimo povratanu informaciju (pozitivnu i negativnu), ali i da aktivno slušamo svog sagovornika. Takođe, korisno je da vežbamo istrajnost kada smo u komunikaciji sa “teškim” sagovornicima.

  1. Veštine planiranja

Pokazano je da ljudi koji kreiraju planove i posvećeno ih sprovode u delo, imaju manji nivo stresa od onih koji to ne rade. Kada znamo dobro da postavimo prioritete i organizujemo svoje obaveze u velikoj meri smanjujemo mogućnost za nagomilavanje situacija koje bi mogle da nam budu izvor stresa. Pored toga, od pomoći nam je kada znamo dobro da definišemo svoje ciljeve i spram njih organizujemo svoje vreme.

  1. Veštine donošenja odluka

Ponekad neodlučnost ili nedostatak veštine da brzo donosimo odluke može da bude značajan izvor stresa. Stoga, što smo fleksibilniji i kreativniji u našem pristupu u rešavanju problema to ćemo lakše pronaći rešenja, a samim tim i manje se stresirati. Neretko, to podrazumeva da budemo hrabri i da izađemo iz svoje zone komfora kako bismo rešili neprijatne situacije, umesto što ih izbegavamo.

  1. Veštine fokusiranja

Kada ste se poslednji put posvetili nekoj aktivnosti u potpunosti tako da zaboravite na vreme? Jedan od pokazatelja da smo pod stresom je gubitak pažnje i koncentracije. Stoga, vežbanje fokusiranja na aktivnosti koje obavljamo može da nam budu višestruko korisno. Fokusiranjem povećavamo svoju produktivnost i motivaciju, posao obavljamo brže i kvalitetnije, a samim tim i redukujemo stres. Pored toga, važno je da se fokusiramo i na ciljeve i istrajavamo u neprijatnim i izazovnim situacijama. U tome nam može pomoći i lični rad na prevazilaženju odlaganja.

Veštine se mogu unaprediti

Možda nam ponekad deluje da su neki ljudi „rođeni“ sa veštinama koje bismo i mi voleli da posedujemo, ali pošto „nismo bili te sreće“ možemo samo da se divimo njihovim. Na našu sreću, istina je drugačija! J Zapravo, kontinuiranim vežbanjem veštine mogu da se unaprede, čak do izvrsnosti. O tome svedoče mnogobrojne priče, a jedna od njih se vezuje za Demostena. Zanimljivo je da je kao mladić Demosten imao govornu manu – mucao je. Međutim, snagom volje i svakodnevnom vežbom uspeo je da pobedi svoj nedostatak i postane jedan od najvećih govornika antičke Grčke.

U kojoj meri vi posedujete ove korisne veštine za upravljanje stresom? Šta prepoznajete da vam nedostaje da biste ove veštine unapredili? Koje veštine vama pomažu u „borbi sa stresom“?

Više informacija o online treninzima možete videti na stranici: Krojačeva škola biznis ponuda

 

Autor teksta: Danka Đukanović
Izvor: https://timcentar.rs/

HR Lab novosti na email

Saznajte prvi najnovije informacije o regrutaciji, selekciji, brendiranju poslodavaca i najave događaja koje organizujemo za vas.

Slične vesti

NovostiOtvorene prijave za učešće kompanija u projektu zapošljavanja marginalizovanih grupa u Srbiji

Projekat Nemačke razvojne saradnje “Inkluzija Roma i drugih marginalizovanih grupa u Srbiji”, raspisao je javni poziv za mala, srednja i velika preduzeća iz cele Srbije koja imaju potrebu za novim zapošljavanjem, za učešće u programu zapošljavanja kroz obuke praktičnih veština za Rome i pripadnike drugih marginalizovanih grupa u Srbiji. Projekat finansira troškove obuke i pruža […]

NovostiPlanetarno popularni CRNI PETAK stiže i kod nas

Zajedničkim snagama Poslovi Infostud, HR Lab, HelloWorld i NajStudent napravili su za vas specijalnu ponudu popusta na dan 27. novembra.

NovostiNovi profili kompanija – Karijerne stranice na najvećem sajtu za zapošljavanje kakve ste oduvek želeli

Nakon što smo u prvom delu godine uspešno predstavili novi oglasni model na najvećem domaćem sajtu za zapošljavanje, još jednom je vreme za iznenađenja i unapređenja! U želji da vam isporučimo rešenja koja će na najbolji način da zadovolje vaše potrebe, odgovore na promene na tržištu zapošljavanja i isprate nove tehnološke trendove, uvodimo značajna unapređenja […]

NovostiKako da budete produktivni i kada radite od kuće

Rad od kuće nikada nije masovnije testiran kao tokom pandemije korona virusa, kada su mnogi poslodavci odlučili da svoje zaposlene pošalju kući, radi bezbednosti i sprečavanja širenja zaraze. Nema dileme da rad od kuće nosi sa sobom izazove s kojima se zaposleni suočavaju. Kao i obično, s vama delimo nekoliko predloga kako možete da povećate […]