Radni dan ispunjen je obavezama, sastancima i rokovima. Sve ovo najčešće podrazumeva višečasovno sedenje. Za to vreme, telo trpi, a um ignoriše tu neprijatnost.
A onda, počinje bol u leđima, pritisak u ramenima, glavobolja, pad energije. Javlja se umor koji ne prolazi. Fokus na poslu je slab, rokovi su propušteni, komunikacija u timu postaje loša.
Šta se dešava? Gde je nastao problem?
Miloš Milošev zna odgovor, jer je i sam bio u toj situaciji. Danas je trener koji pomaže zaposlenima da se pokrenu i ostanu fokusirani na poslu i u ličnom životu.
Od sportiste do čoveka koji nije mogao da zakopča farmerke
Iako je u mladosti bio aktivan sportista, u jednom trenutku je, kako kaže, „počeo da koristi hranu kao beg od stvarnosti“. Našao se u fazi kada nije mogao da se popne uz stepenice bez zadihanosti.
„Jednog jutra nisam mogao da zakopčam farmerke. Shvatio sam da imam skoro 25 kilograma viška. Tada sam odlučio da se vratim sebi.“
Upravo zato Miloš danas ima razumevanja za sve ljude koji mu kažu da „nemaju vremena“ za fizičku aktivnost.
Ljudi često misle da gube koncentraciju jer im je posao stresan.
„Ali istina je”, kako kaže Miloš, „da telo vapi za pokretom. I dok neki pokušavaju da izguraju još malo, njihov mozak već troši dodatnu energiju da izdrži položaj koji nije prirodan.”
Nervni sistem pokušava da zaštiti čoveka. Kada previše sedite, telo vas upozorava kroz bol u vratu, krstima ili ramenima… A vi to najčešće ignorišete dok ne postane nepodnošljivo.
Niste umorni od posla, već od sedenja
„Mi smo stvoreni da hodamo, da se krećemo. Naša anatomija ne prepoznaje višečasovno sedenje kao nešto normalno,“ kaže Miloš.
Problem je što to sedenje postaje normalno stanje za većinu zaposlenih. I to nije samo fizički problem, već i problem produktivnosti, fokusa, motivacije.
Bolovi, umor, pad koncentracije, razdražljivost, sve to je posledica nedostatka kretanja.
Kompjuterska leđa su nevidljiva smetnja u svakoj firmi
„Ljudi koji osećaju bol u leđima češće ulaze u konflikt. Teže se koncentrišu. Brže izgube strpljenje. To sve ima veze i sa timom, ne samo sa pojedincem.“
Loša postura, napetost u ramenima, stalno pomeranje u stolici… Ovi simptomi se ignorišu dok ne postanu hronični.
Miloš kaže da sve češće viđa zaposlene koji se osećaju „istrošeno“ i „bezvoljno“, iako objektivno imaju dobre uslove za rad. Uzrok se nalazi u tome što je telo pod stalnim pritiskom, a niko ne obraća pažnju na njega dok se poslovni zadaci završavaju.
Zdravlje zaposlenih ne bi trebalo da bude privatna stvar. To je poslovna tema.
„Ljudi koji se dobro osećaju, bolje rade. To se vidi u komunikaciji, brzini, fokusu, čak i u tonu mejlova. Zato, ako želimo da organizacije budu otporne, fleksibilne i produktivne, moramo da uvažimo činjenicu da zdravlje zaposlenih nije luksuz, već preduslov za kvalitetan rad.“
Miloš napominje da se ovde ne radi o velikim strategijama, već o tome da firme počnu da pričaju o zdravlju, da ponude resurse i da ne očekuju da ljudi samo „izdrže do petka“.
Vodiči za pokret i uvođenje zdravih navika
Za online platformu Krojačeve škole, Miloš je kreirao vodiče koji su posebno namenjeni zaposlenima. To su:
– jednostavne vežbe za kompjuterska leđa,
– rutine koje se mogu raditi u pauzi,
– saveti za zdraviju ishranu sa konkretnim receptima.
Ovi programi su deo godišnje pretplate koja uključuje više od 200 online kurseva iz oblasti zdravlja, produktivnosti, veština komunikacije i ličnog razvoja.
Vodiči su praktični, jasni i primenjivi, jer kad se telo pokrene, sve drugo ide lakše.
Šta svako može da uradi već danas
Miloš veruje u mikro promene koje mogu da se održe dugoročno, posebno u poslovnom okruženju gde ljudi nemaju luksuz da „resetuju život iz korena“.
Zato njegovi saveti nikada ne idu u pravcu dijeta, striktnih režima ili napornih treninga.
„Hodajte. To je najjednostavnija stvar koju možete da uradite. Ne tražite vreme, ni opremu. Samo ustanite i popnite se stepenicama. Dođite do kolege umesto da mu pošaljete mejl.
Jedite povrće. Jednostavno je. Svaki put kad izaberete salatu ili čorbu, radite nešto dobro za svoje telo i za energiju koju ćete imati u ostatku dana.“
Zdravlje se ne planira kad zaboli, već se neguje dok je još uvek sve u redu.
