Pre 8 godina započela sam svoj preduzetnički put sa ciljem širenja prakse majndfulnesa (svesne pažnje). Ova tema je do skoro bila tabu, a danas svi žele da nauče bar jednu ovakvu vežbu za bolju kontrolu stresa.
Šta je” Mental fitness”?
Mental fitness (mentalni fitnes/mentalna spremnosti) se može definisati kao postojanje i održavanje stanja blagostanja i negovanje svesti o tome kako mislimo, ponašamo se i osećamo. Fizička spremnost pruža povećanu sposobnost i kapacitete da odgovorimo na život u svom njegovom bogatstvu – a mental fitness nam pomaže na isti način. Daje nam prostor izbora kako ćemo odgovoriti na izazovne situacije – bilo da su to teški odnosi, neprijatne emocije, životne tranzicije. Rezultat negovanja našeg mentalnog zdravlja je smanjena verovatnoća da ćemo pretrpeti (ili izazvati) emocionalne i relacione povrede.
Poslednjih 8 godina sam u praksama koje se zasnivaju na majndfulnes pristupu – svesno liderstvo, svesno samosaosećanje (mindful self-compassion), te vežbe za otpuštanje napetosti i stresa i jedna sam od prvih sertifikovanih trenera na ovim prostorima. Imala sam priliku da radim sa velikim brojem ljudi (gotovo svih uzrasta) u zemlji i inostranstvu. Ono što sam uvidela iz istraživanja koja su pratila skoro svaki moj višenedeljni trening i iz povratnih informacija učesnika jeste da ove prakse poboljšavaju našu mentalnu spremnost, odnosno – mentalni fitnes.
Naš pristup “Mental fitness” je praksa različitih naučno priznatih metoda zasnovanih na majndfulnesu (svesnoj pažnji) koje razvijaju otpornost i poboljšavaju emocionalnu inteligenciju sa ciljem jačanja i negovanja zdravih odnosa unutar tima.
Zašto je “Mental fitness” važan?
Celog života vaš mozak ima fleksibilnost da kreira nove obrasce odgovora na životne događaje zbog svoje neuroplastičnosti. Mozak zrele odrasle osobe je fizički stabilan, ali njegovo funkcionisanje je tečno i savitljivo, nije inertno ili fiksno. Vaš mozak može razviti nove neurone, povezati te neurone u nove veze, ugrađujući novo učenje u nove neuronske mreže pamćenja i navika. Sposobnost mozga odrasle osobe da nastavi da se razvija i menja svoje funkcionisanje – doživotno – je bez sumnje najuzbudljivije otkriće moderne neuronauke.
Neuroplastičnost mozga odraslog čoveka bila je prihvaćena kao naučna istina tek pre tridesetak godina, sa razvojem tehnologije snimanja koja je omogućila neuronaučnicima da vide da se ove promene zapravo dešavaju u prefrontalnom korteksu, centru mozga izvršnog funkcionisanja, kao i na drugim mestima u mozgu. Neuroplastičnost je pokretač svakog učenja, u svakoj tački ljudskog životnog veka.
Neuroplastičnost znači da čak i ako niste u potpunosti razvili svoje sposobnosti za otpornost u ranom životu – možda zbog nedostatka zdravih uzora, iskustva traume i nesigurnog vezivanja za važne odrasle osobe u životu – možete ih razviti sada. Možete učiti, menjati se i rasti jer vaš mozak uvek može da uči, menja se i raste.
Samousmerena neuroplastičnost, podrazumeva to da mi možemo da imamo uticaja na nju, zahteva angažovanje prefrontalnog dela korteksa, centra izvršnog funkcionisanja u mozgu.
A upravo to razvijamo kroz “mental fitness”!
On se odnosi na jačanje vašeg uma kako biste mogli da se nosite sa stresovima i anksioznostima koji potiču od neizvesnosti, pritisaka i očekivanja u poslu. Ova vrsta prakse može pomoći onima koji rade da se bolje usredsrede na zadatak i budu u stanju da lako i efikasno rešavaju probleme. U stvari, organizacije sa zaposlenima koji su samosvesni i fokusirani verovatno će bolje i postići svoje ciljeve.
Kako “Mental fitness” pomaže timovima?
Mnogi timovi se muče sa izazovima kao što su odgovornost i angažovanost. Oni pokušavaju da razbiju strukturu slepe poslušnosti i žele da budu usmereniji na ličnu odgovornost i liderstvo. Samo, kako biti profesionalan, a da se u isto vreme ponašate humanije i saosećajnije u timu? Kako izgubiti pritisak odozgo i istovremeno stvoriti više lične i timske odgovornosti? Kako omogućiti ovakvu tranziciju u vašem timu?
Važno je razumeti da pre nego što izvršite ovu tranziciju, morate da promenite način razmišljanja svojih ljudi. Potrebno je da pojedinci postanu otporniji, kako bi mogli da se nose sa svim promenama i razumeju kako da se vrate nazad na noge kada stvari postanu teške. Važno je poboljšati socijalne i emocionalne veštine, kako bi pojedinci znali kada da zatraže pomoć, a kada da daju podršku drugima. I na kraju, ali ne i najmanje važno, pojedinci treba da se osećaju sigurno i snažno, a da bi se ponašali kao tim, potrebno je i stvoriti osećaj zajedništva.
Dakle, Mental Fintess je mnogo više od načina da se smirite ili osećate bolje, to je pristup za razvoj pojedinaca i vašeg tima, sa sledećim prednostima kao rezultat:
- Zdravija radna atmosfera
- Jača saradnja
- Iskrena i otvorena komunikacija
- Podsticanje inovacija
- Dublja povezanost unutar tima
- Smanjenje sagorevanja i iscrpljenosti.
Koliko ste vi mentalno fit?
Zajedno sa suprugom kreirala sam našu prvu onlajn platformu za učenje na kojoj smo postavili nekoliko kurseva. Tokom i nakon kovid pandemije, više niko nije sumnjao da je briga o mentalnom zdravlju nužna i potrebna, jednako kao i briga o fizičkom zdravlju što potvrđuje i rezultat od preko 10.000 ljudi na seriji naših besplatnih vebinara.
Ukoliko vas zanima koliko ste mentalno fit, to lako možete proveriti u našem TESTU.
Možete podeliti svoje rezultate i uvide u komentarima. Nadam se da sam uspela da vas zainteresujem i uvedem u ovu temu. U mojim narednim tekstovima, foksiraću se na konkretne elemente ove prakse, sa praktičnim smernicama i vežbama.
